Соревновательная стратегия и психологический подход

Соревнования в беге по пересеченной местности проверяют силу сердца и души. В отличие от шоссейных забегов, в которых в течение всей дистанции поддерживается одинаковый темп, в беге по пересеченной местности темп и нагрузка постоянно меняются. Периодически во время кроссового забега появляются ситуации, когда терпеть темп уже невозможно, но вот начинается спуск, вы восстанавливаетесь и продолжаете дальше бежать с группой. Необходимо быть готовым к перемене темпа, возникающего в результате смены поверхности или рельефа. Если вы привыкли соревноваться на шоссе или беговой дорожке, то бег по пересеченной местности может показаться вам психологически трудным, поскольку здесь вы, как правило, не увидите километровой разметки и не сможете контролировать свой бег по отрезкам, что сильно усложняет возможность разумно разложить силы по дистанции. В кроссе самым лучшим местом для обыгрывания соперников является подъем. Для этого нужно чуть-чуть отбежать от соперника, а затем взвинтить темп на вершине подъема. Соперник, скорее всего, постарается не отстать от вас, предполагая, что вы сбавите обороты на вершине подъема. Вам же нужно продолжать рывок в течение около 100 м после того, как вы окажетесь на вершине. Эта тактика должна позволить вам сделать отрыв от оппонента, убежав на дистанцию, при которой он потеряет контакт с вами.

Никогда не предпринимайте слабых нерешительных рывков. Такие рывки только растрачивают энергию, а сопернику, который легко выдерживает их, придают уверенности в своих силах. Также никогда не оглядывайтесь назад, чтобы узнать, где находятся ваши преследователи. Оборачиваясь назад, вы обеспечиваете преследователям психологический подъем, давая им знать, что вы устали и обеспокоены ими. (Конечно, вы устали, но об этом должны знать только вы).

152