120
Насколько часто нужно проводить тест Конкони? Если есть возможность, то для проверки АнП во время интенсивного этапа, можно проводить тест 1-2 раза в месяц. Если все будет идти по плану, то согласно теории АнП должен будет постепенно расти, и вы сможете использовать новые показатели ЧСС и скорости для своих интервальных, горных интервальных и темповых/соревновательных тренировок. Если скорость и ЧСС анаэробного порога снижаются, это может служить сигналом перетренированности. Однако прежде чем делать преждевременные выводы, загляните в свой тренировочный дневник и проверьте наличие всех остальных стрессовых симптомов, указывающих на перетренированность.
Несмотря на то, что тест Конкони может быть полезен для многих спортсменов, вокруг него и даже вокруг самого понятия анаэробного порога ведутся непрекращающиеся дебаты. Спортивные физиологи вынуждены продолжать свои исследования и приводить все новые и новые аргументы, касающиеся этого вопроса. Тем не менее, я советую вам попробовать определить свои пороговые ЧСС и скорость с помощью теста Конкони - или хотя бы постараться отточить свои ощущения АнП в условиях тренировки. В любом случае запомните одно очень важное условие тренировок на четвертом уровне интенсивности - они должны быть достаточно тяжелыми, но не настолько, чтобы нагрузка становилась анаэробной.
190
г
1 170
о о
ГГ
150
0 " 14 18 22 26
Скорость бега (км/ч)
Рис. В.1. График зависимости ЧСС и скорости в тесте Конкони.
0
228
