4. Воспитание моральных и волевых качеств и дальнейшее приобретение необходимых знаний, умений и навыков.

Средствами улучшения всестороннего физического развития были упражнения на гимнастической стенке, метания набивных мячей различного веса, упражнения с облегченной штангой типа рывков, упражнения на силу и гибкость на гимнастических снарядах и без снарядов.

Основными средствами улучшения техники бега были ускорения на технику после разминки, повторный бег с хода на технику на отрезках от 60 до 100 м.

Повторные старты на 20—30 м проводились с целью как устранения указанных недостатков, так и развития быстроты реакции на сигнал. Для контроля техники и быстроты ухода со старта он брался иногда на время.

Особо важное значение мы придавали специальным беговым упражнениям, правильное повторное выполнение которых на отрезках 20—30 м перед ускорениями в основной части урока решало (преимущественно) вопросы техники бега и быстроты. Выполнение их в конце урока применялось (преимущественно) для развития динамической силы мышц ног. С этой целью упражнения выполнялись на отрезке 100 м. Для некоторых упражнений, таких, как бег толчками и семенящий бег, отрезок удлинялся еще больше, но упражнения выполнялись правильно и легко. Вследствие сильного утомления при упражнениях нарушается нужная структура движения, что отрицательно влияет на овладение рациональной техникой бега. Считаем наиболее важным делать упражнение хорошо и повторить его лишний раз на коротком отрезке. Для тренирующегося целесообразнее выполнить, например, бег с высоким подниманием бедра 3 X Ю0 м хорошо, нежели 300 м подряд, но к концу плохо (колени в сторону, таз опущен, опорная нога уже согнута и ставится на всю стопу, туловище наклонено назад).

Важным фактором моральной и волевой подготовки является достижение в процессе тренировки намеченных контрольных результатов по этапам подготовки. В самом деле, насколько повышается уверенность тренера и тренирующегося в правильности избранного ими пути, по которому должна идти тренировка, если тренирующийся до главных соревнований достигает намеченных результатов по этапам подготовки. Для этого тренер должен очень хо

82.