Перед отъездом в Хельсинки составили план, который должен был решить эту задачу. Он был выполнен точно (из дневника А. Игнатьева):

11УII. Отъезд в Хельсинки. Тренировка не проводилась. 12 УН. Приезд в Хельсинки. Прогулка в лесу.

13.VII. 1. Разминка: а) легкий бег 4 круга, упражнения на гибкость, б) семенящий бег 3 X 80 м с переходом в ускорение, в) ускорение 3 X 80 м (быстро).

2. 150 м на время — 16,4.

3. 200 м на время —21,9.

4. Легкий бег на 400 м.

14.УП. Днем.

1. Разминка — как 13.УН.

2. Свободный бег на технику (быстро) 3 X 130 м (выход из виража и вход в вираж).

3. Старты 3 X 100 м (вираж) быстро.

4. Старты 3 X 100 м (свободно).

5. Легкий бег на 400 м. Вечером.

1. Разминка — как 13.УН.

2. 2 X 200 м на время —21,9 и 22,2.

3. 150 м на время — 16,4.

4. Легкий бег на 400 м.

15.УП. Днем.

1. Разминка — как 13.УН.

2. 300 м (свободно, темп на 400 м) —34,7.

3. 200 м на время — 22,5.

4. 2 X 100 м свободно.

5. Легкий бег на 400 м. Вечером.

1. Разминка — та же.

2. 500 м (свободно, на время) — 1.05,6.

3. 3 X 100 м (свободно, но быстро).

4. Легкий бег на 400 м.

16.УП. Отдых. Прогулка в лесу.

18.УП. Днем.

1. Разминка — та же.

2. Контрольный бег на 300 м с двумя виражами (в полную силу, на время) — 33,9.

3. Бег с хода 3 X 100 м (свободно).

4. Легкий бег на 400 м.

Примечание. Вес Игнатьева 67,2 (после тренировки). Отдых при пробегании на время произвольный, но не более 6—7 мин.

19.УII. Отдых. Прогулка в лесу.

20.УП. Днем.

1. Разминка — как всегда.

2. Переменный бег 12 X 100 м (свободно) с ускорениями и на прямой, и на вираже.

3. Легкий бег на 400 м.

21—22.УI/. Отдых. Прогулка в лесу.

71.