4. 500 м на время—1. 04,6 (отдых б мин.).
5. 300 м на время (свободно) — 35,8.
6. Легкий бег 2 круга.
22.У1. Отдых. Прогулка в лесу.
23.VI. Утром. Основная задача — развитие скоростной выносливости.
1. Легкий бег 4 круга, упражнения на гибкость.
2. Семенящий бег 3 X 80 м (быстро).
3. Спринтерский бег «колесо» и с высоким подниманием колена 2X60 м.
4. Ускорение 2 X 80 м.
5. Старты 4 X 20 м на технику.
6. Старты 2 X 30 м по выстрелу.
7. Старты 2 X 30 м на технику.
8. 2 X 100 м на время — 10,8; 10,9 (в паре с Г. Слепневым).
9. ЗХ 100 м (свободно) — 11,4; 11,5; 11,3.
10. 3 X 100 м (свободно) в темпе—11,4; 11,3; 11,3.
11. Легкий бег 2 круга по траве (босиком).
Примечание. Отдыхом в сериях стартов была спокойная ходьба обратно и только в последней серии 3 X 100 м — легкий бег «трусцой». Между сериями стартов отдых 6—7 мин. Вся тренировка проходила на вираже.
Вечером. Основная задача — развитие скоростной выносливости.
1. Легкий бег 4 круга, упражнения на гибкость.
2. Семенящий бег 3 X 80 м (быстро).
3. Ускорения 2 X 80 м (быстро).
4. Переменный бег 4 круга с ускорениями 4 X 150 м (свободно, с учетом времени) — 17,3; 17,0; 18,4 и 17,3.
24.VI. Утром. Основная задача — овладение оптимальной скоростью первой половины дистанции.
1. Легкий бег 3 круга, упражнения на гибкость.
2. Семенящий бег 2 X 80 м (вираж).
3. Спринтерский бег «колесо» 2 X 80 м с переходом в ускорение (вираж).
4. Ускорения 2 X 80 м (вираж).
5. Интервальный бег 2 X 200 м —22,0 и 22,6 (продолжительность отдыха 5 мин.).
6. Легкий бег 2 круга. Вечером. Контрольный бег.
1. Легкий бег 4 круга, упражнения на гибкость (легко).
2. Семенящий бег 3 X 80 м.
3. Ускорения 3 X 80 м.
4. Передача эстафеты.
5. Контрольный бег на время на 350 м — 41,3 (11,5—22,4—35,0).
6. Бег с хода свободно 2 X 80 м.
7. Легкий бег на 400 м.
25У1. Полный отдых. Прогулка в лесу.
26У1. Основная задача — определение усилий в начале бега.
1. Легкий бег 4 круга, упражнения на гибкость.
2. Семенящий бег 4 X 80 м.
3. Спринтерский бег «колесо» 2 X 60 м, переход в ускорение.
69.
