110

В тоже время при прямом положении тела и наклоне вперед от самой земли, сила гравитации будет толкать его вперед, а шаг будет разворачиваться позади туловища, не оставляя никаких шансов ногам жестко приземляться на пятку (рис. 37-43).

полный перечень элементов техники и напоминаний

Ниже представлен список всех элементов техники. Отрабатывая какой-либо элемент, старайтесь почувствовать его Восприятием тела. По мере обретения опыта применения отдельных элементов, вы сможете чувствовать, когда что-то в технике выполняется не совсем правильно, а затем исправлять ее, применяя соответствующий технический элемент.

ОСАНКА

Выпрямите туловище при помощи рук. Посмотрите на шнурки своей обуви.

Ноги должны быть прямыми, а не согнутыми.

С помощью мышц живота приподнимите переднюю часть таза, уменьшите прогиб в спине.

Поднимите подбородок и держите шею на одной линии с позвоночником. Используйте треногу из пальцев.

Используйте образ Стержня (всегда прямой). Соедините точки: плечи, бедра, лодыжки.

Почувствуйте ступни у основания Стержня.

НАКЛОН

Держите Стержень все время прямым.

Наклоняйтесь от лодыжек, всем телом как единым целым. Поймайте ощущение падения вперед.

Удостоверьтесь, что верхняя часть тела находится впереди того места, где ставятся стопы.

Наклон - это педаль газа. Чтобы увеличить скорость, увеличьте наклон.

В то время как верхняя часть тела стремиться вперед, ноги совершают махи за спиной.