Введение: Уроки бега мастера Тай Цзи м
Ци-бег против силового бега 22 Как пользоватся этой книгой 28
Глава 1. Ци-бег: переворот в беге 31
Польза бега 34
Почему люди получают травмы 35 Силовой бег: без боли нет успеха 36 «Ци» в Ци-беге 39
Глава 2. Приципы Ци-бега: движение с Природой 47
Движение по течению 49
Ключевые принципы 50
Хлопок и сталь: собранные в центре 50
Постепенное развитие: поэтапный подход 52
Пирамида: меньшее поддерживается большим 54
Баланс в движении:
равный баланс и дополнительный баланс 57 Неотождествление себя: самоотстронение 58 Вывод 59
Концентрация внимания 61
Восприятие тела: высокоскоростной доступ 64 Дыхание: подключение к Ци 69
Расслабление: путь наименьшего сопротивления 72
