например, в триатлоне вы садитесь на свой велосипед и обнаруживаете, что забыли наполнить фляжку водой. Необходимо исключить любые неожиданности. Следует хорошо знать все организационные моменты гонки, и даже быть готовым внести изменения в распорядок действий, если потребуется.

Рис. 10.1. Готовясь к старту гонки, составьте предстартовый список действий, чтобы избежать неприятных неожиданностей. На снимке Тобиас Ангерер - обладатель Кубка мира 2005/2006 по лыжным гонкам.

Пример предстартовой памятки

(Самостоятельно оцените время, которое потребуется для выполнения каждого пункта) ^ Завтрак

^ Поездка к месту старта ^ Парковка ^ Регистрация

^ Подготовка и размещение инвентаря (включая его проверку) ^ Размещение в комнате отдыха ^ Предстартовое потребление жидкости

^ Проверка напитков и питания для соревнований (наполнены ли фляжки водой и т.д.)

^ Психологическая концентрация

^ Проверка и подготовка напитков, питания и сухой одежды к финишу ^ Разминка

Просмотр трассы

Накануне старта или за некоторое время до соревнований просмотрите трассу. Отметьте для себя трудные участки, а также те места, на которых можно будет занять стратегически выгодную позицию. Идеально, если вы проведете на этой трассе (или на отдельных ее участках) контрольную тренировку за три недели до гонки или ранее. Если у вас есть доступ к новейшему оборудованию, такому как

187