9. Управление тренировочной программой

К сожалению, мы живем не в совершенном мире. Самые лучшие планы, включая нашу СЕРЬЕЗНУЮ систему, не всегда действуют именно так, как нам бы того хотелось. Жизнь - это объединение всевозможных перемен, непредвиденных случаев, перестроек и приспосабливаний. Поскольку тренировки и соревнования являются неотъемлемой частью нашей жизни, нередко возникает необходимость приспосабливаться и менять свои тренировочные планы. Мы разработали тысячи тренировочных программ для разных людей и для каждого из них требовались поправки в рамках общей картины управления подготовкой.

Само предположение, что вам потребуется изменение или переработка своих планов, является важной составляющей успешного управления тренировочной программой. Гибкость и спокойствие дают возможность произвести эти неизбежные изменения намного проще и глаже. Наиболее успешные спортсмены осознают, что им придется вносить поправки в свои тренировочные планы на протяжении всего сезона, и эти изменения не приводят их в замешательство. Беспокойство по поводу того, что предстоящие изменения навредят вашей работоспособности - это лишь ненужный расход энергии. Бесконечные терзания по поводу травмы или снижения результатов только замедляют процесс восстановления. Опытные спортсмены понимают это и используют свое воображение для работы над проблемой.

В этой главе мы даем несколько стратегий для выявления областей, требующих поправок, и для внесения позитивных изменений в тренировочный план. Здесь мы также обсуждаем вопросы, связанные с переездами, путешествиями и травмами, а также даем советы по разрешению наиболее распространенных вопросов, касающихся тренировочного плана.

Основные причины для внесения изменений в тренировочный план

К наиболее распространенным причинам, вызывающим необходимость внесения поправок в тренировочный план, относятся стресс, поездки, изменение графика работы, семейные обязательства, неожиданные жизненные обстоятельства, доступное время, травмы и болезни. Например, новый ребенок в вашей семье, по всей видимости, будет означать череду бессонных ночей и беспокойный жизненный уклад, что в свою очередь может потребовать снижения объемов или перестройки графика тренировок.

Обычно большинство поправок незначительны и требуют лишь реорганизации тренировок путем изменения недельной или дневной схемы. Например, если в среду вам надо куда-то уехать, вы можете выполнить интервалы, запланированные на среду, в пятницу, когда у вас по графику выходной. Иногда требуется внесение изменений в саму структуру плана или в общий тренировочный объем.

СЕРЬЕЗНАЯ систематические тренировки обеспечивают структуру и направление. Ваш план будет служить вам верой и правдой только в том случае, если он достаточно нагружает ваш организм и позволяет утром, встав с постели и взглянув на план, выйти на улицу с уверенностью, что тренировка поможет вам достичь ваших целей.

172