Таблица 4.9. Выбор дистанции для контрольной тренировки

Контрольная тренировка с заданной продолжительностью. Данный вид контрольной тренировки проводится в течение заданного времени с измерением пройденного расстояния. Контрольная тренировка с заданной продолжительностью удобна в том случае, если у вас нет подходящего места или трассы для проведения контрольной тренировки с заданной дистанцией. Контрольную тренировку с заданной продолжительностью также удобно применять в том случае, если она объединяет сразу несколько дисциплин. Для выполнения контрольной тренировки с использованием двух или более видов деятельности вам необходимо распределить время, затрачиваемое на преодоление соревновательной дистанции, между отдельными дисциплинами (см. таблицу 4.10). Например, если вы хотите преодолеть олимпийскую дистанцию триатлона за 3 ч, где плавание занимает 30 мин, велосипед - 90 мин, а бег - 60 мин, то соотношение будет таким: плавание -17% от общего времени, велосипед - 50%, бег - 33%>. Таким образом, чтобы смоделировать гоночную ситуацию, вам необходимо разбить время, отведенное на контрольную тренировку (3 ч), между разными дисциплинами, используя данное процентное соотношение. Спортсменам, тренирующимся только в одной спортивной дисциплине, необходимо найти трассу, имитирующую трассу предстоящих соревнований, и стараться проводить контрольные тренировки на ней как можно чаще. Таким образом, вы сможете отслеживать улучшение результатов, фиксируя растояние пройденное за заданное время при заданной интенсивности. Вы заметите, что при прочих равных условиях по мере улучшения тренированности будут улучшаться и результаты контрольных тренировок.

Таблица 4.10. Распределение времени контрольной тренировки между отдельными дисциплинами в зависимости от вида соревнований

107