ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Мы придерживаемся принятых наименований периодов тренировки, но начинаем подготовку к будущему спортивному сезону в переходном периоде.

В этот период применяемые средства тренировки должны в первую очередь способствовать достижению высоких результатов в будущем спортивном сезоне и обеспечить отдых нервной системы от прошедшего напряженного сезона.

Совершенно ясно, что спортсмены низших разрядов, не имевшие напряженных соревнований летом, должны тренироваться в переходный период в полном объеме.

Перед отъездом на родину я вручил Игнатьеву копию статьи, написанной мною для журнала «Теория и практика физической культуры», касающейся тренировки в переходный период. Он обещал точно выполнить все указания, если позволят условия.

Сначала мы, правда, сомневались, что в Чувашии можно будет бегать зимой, но сомнения оказались напрасными. Даже на Урале он тренировался, выезжая в Каменск-Уральск. План был выполнен почти точно, и полностью было сохранено его направление.

Вот цикл этого плана (из дневника Игнатьева):

8.ХП. 1952 г. В лесу. Тренировка в туфлях с шипами по утоптанной снежной тропе.

1. Легкий бег 15 мин.

2. Гимнастические упражнения на силу и гибкость.

3. Прыжки и прыжковые упражнения.

4. Семенящий бег 30 X 60 м, переход в бег.

5. Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени 3 X 60 м.

6. Ускорения 3 _ЧХ 60 м.

7. Низкие старты 6—8 X 30 м на технику и реакцию на сигнал.

8. Тихий бег 3—5 мин.

9.XII. В лесу. Тренировка в туфлях с войлочной подошвой по утоптанной снежной тропе.

1. Легкий бег 12 мин.

2. Гимнастические упражнения на силу и гибкость.

3. Специальные беговые упражнения: а) семенящий бег, б) бег с высоким подниманием бедра, в) бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени, г) бег с забрасыванием голени, д) бег толчками, е) «колесо». Каждое упражнение повторялось 2 раза от 80 до 100 м, а бег толчками — до 180—200 м.

4. Ускорения (легко) 3—4 X 80—100 м.

5. Легкий бег 3—5 мин.

10.Х11. Катание на лыжах 1,5 час.

79.