их в стороны, напряженность плечевого пояса создавали невыгодные условия для работы туловища и ног. Техника старта была несовершенной во всех деталях. Было ясно, что если упорно не развивать необходимых качеств и не совершенствовать технику бега, то высоких результатов Игнатьеву не добиться.

Необходимо было укрепить здоровье Игнатьева и улучшить его всестороннее физическое развитие, повысить работоспособность организма, и в частности улучшить дыхание (до этого времени он курил), надо было повысить силу опорно-двигательного аппарата, обратив особое внимание на развитие силы мышц брюшного пресса, спины, подвздошно-поясничных мышц, мышц бедра, и особенно его задней части.

Надо было улучшить технику бега, выделяя особенно основную ее часть — задний толчок, что связано в первую очередь с укреплением и развитием динамической силы мышц бедра, голени и стопы.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Хотя состояние здоровья у Игнатьева было не лучше, чем у новичка, мы решили, что тренироваться он будет все же ча.ще, чем три раза в неделю, но объем тренировки должен быть небольшим. В зависимости от состояния здоровья объем выполняемой работы в тренировках в дальнейшем увеличивался.

Тренировка велась пять раз в неделю (три дня подряд— день отдыха, два дня подряд—день отдыха).

Интересно отметить, что, начав тренироваться в это время вместе с X. Поттером, А. Игнатьев выполнял 40—50% объема его работы. Поэтому план Игнатьева был уменьшенной копией плана работы Поттера в этот период.

Было решено, что Игнатьев в конце первой половины подготовительного периода (конец февраля) должен стремиться к следующим результатам: в беге на 100 м — 11,5 сек., на 300 м — 37,5 сек., в беге на 400 м в конце подготовительного периода (конец апреля) — 49,5 сек., в начале основного периода — 48,5 сек., в конце июня — 48,2 сек. (новый рекорд СССР) и в начале июля — 47,5 сек.

Тренировка в этот период велась один раз в неделю на

59