Причины повреждений и профилактика. Одной из главных причин наблюдающихся среди начинающих штангистов повреждений являются техническая неподготовленность и недостаточная тренированность. При этих условиях попытка поднять большой вес без предварительной постепенной подготовки может привести к растяжениям и разрывам как мышц, так и связок. Непосредственно перед соревнованием, а также подготовительными к нему тренировками штангист обязательно должен провести энергичную разминку, после которой приступает к тренировке с небольшой нагрузкой, постепенно повышая ее до максимальной.

Задача врача состоит в том, чтобы своевременно обнаружить начальные стадии перенапряжения организма спортсмена, а также его перетренированности и немедленно в этих случаях упорядочить режим, поведение и тренировку штангиста. Страховать, по мнению опытных штангистов, следует только начинающих штангистов. Тренеру, преподавателю рекомендуется страховать в момент взятия штанги на грудь, когда ноги находятся в положении ножниц. Страхующий в этот момент должен стоять спереди и снаружи от выставленной вперед ноги. При низком «седе» желательна двусторонняя страховка двумя товарищами. Обувь штангиста должна иметь жесткий задник и широкий каблук в 1-1,5 см высотой, подошвы должны быть натерты канифолью. В целях профилактики развития плоскостопия рекомендуется на время тренировок и соревнований вкладывать в обувь супинаторы. Поверхность грифа штанги должна быть совершенно гладкой, без ржавчины. Для предупреждения образования на ладонях мозолей, последующих их отрывов и возможных гнойных осложнений штангист должен приучить себя тщательно ухаживать за кожей своих рук (см. «Перекладина»). Для профилактики перелома грудины некоторые тренеры рекомендуют приучать штангиста «укладывать» гриф больше на плечи, чем на грудь. Однако, по справедливому указанию ряда других тренеров, такая «укладка» часто технически не выполнима, и они рекомендуют укладывать штангу на грудь в момент вдоха (на «воздушный амортизатор») (рис. 46). Что касается периостита грудины, то мы считаем необходимым указать, что заслуженный мастер спорта Е. И. Лопатин в целях профилактики развития такого периостита изобрел и успешно применяет простой, но эффективный амортизатор. Последний (рис. 47) состоит из двух ватно-марлевых валиков или двух бинтов, сшитых в продольном направлении с помощью куска марли шириной 7—8 см. С помощью эластической тесемки этот амортизатор надевается на шею, а валики располагаются по обеим сторонам грудины, надежно защищая последнюю от давления штанги и, следовательно, от возникновения перелома или периостита.