Зрителей. Обучение начинающих Должно проводиться с постепенно нарастающей интенсивностью и нагрузкой.

Метание молота. Количество наблюдавшихся нами при метании молота повреждений относительно не велико, но они являются довольно типичными. Наиболее частыми повреждениями у начинающих являются растяжения и надрывы большой ромбовидной мышцы, из-за которых легкоатлет иногда надолго лишается возможности заниматься метаниями. Далее наблюдаются «прострелы», невидимому, чаще всего связанные с повреждениями (растяжения, частичные разрывы) в области спинальной сухожильной части m. latissimus dorsi. Нередко имеет место растяжение наружных связок голеностопного сустава, преимущественно левой ноги, вокруг которой обычно производятся повороты. Наконец, у этих легкоатлетов нередко наблюдается образование кровянистых пузырей, омозолелостей, срывы мозолей, преимущественно на ладонной поверхности левой кисти, непосредственно прилегающей к ручке молота.

Причины повреждений и профилактические мероприятия. Одной из причин повреждений является иногда разрыв троса: оторвавшийся шар с большой скоростью отлетает в сторону и может нанести тяжелое повреждение зрителям, если не соблюдены необходимые меры безопасности (ограждение круга крепкой сеткой). Сам легкоатлет обычно при разрыве троса теряет равновесие и падает.

Следует приучать начинающих путем тщательной тренировки к постепенному увеличению дальности метания. Большое внимание необходимо уделять общей и специальной разминке. Врач, тренер, преподаватель должны помнить, что утомление, а также перетренировка являются одной из частых причин повреждений (растяжений) сумочно-связочного аппарата.

Совершенно обязательно надевание кожаной перчатки на руку, первой обхватывающей ручку молота. Ручка должна быть гладкой, без шероховатостей. Тренер, преподаватель или судья перед началом занятий или соревнований обязан проверить, в исправном ли состоянии снаряд (крепость троса!), сетка ограждения, обувь легкоатлета и т. д.

Изучение причин спортивного травматизма при занятиях легкой атлетикой приводит к заключению, что факторы внешнего порядка обусловливают меньше 1/3 всех повреждений. Основными же причинами повреждений являются внутренние факторы —  недостаточная подготовленность, утомление, перетренированность.

В целях профилактики травматизма в легкой атлетике следует особое внимание обращать на постепенно нарастающую по интенсивности и длительности подготовку спортсменов к соревнованиям по тщательно продуманному плану учебно-тренировочных занятий.

64