ПРАВИЛА БЕГА ГОРДОНА ПИРИ

1 - Бег с правильной техникой (даже босиком), по любому покрытию, не может привести к травмам.

2 - Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку).

3 - Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.

4 - Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега.

5 - Ходьба вредит бегу.

6 - Частота шагов при правильной технике бега - от 3 до 5 в секунду.

7 - Сила рук должна быть пропорциональна силе ног.

8 - Правильная осанка критична для бега (не наклоняйтесь вперед!).

9 - Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.

10 - Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок - та, которая отражает его уникальные особенности. Отклоняться от программы можно только с определенной исследовательской целью. Любая программа будет бесполезной, если тренировку не подвергать постоянному контролю.

11 - Статические упражнения на гибкость приводят к травмам!

12 - Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным (по этой причине меня прозвали «Пуф-пуф Пири»).