Артур Лидьярд, Гарт Гилмор, издательство "Физкультура и спорт", 1987.
Предисловие для советского читателя Предисловие к части I Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом Сердце в работе
Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность Познакомьтесь со своими врагами Главный убийца - сердце
Тучность, физическая подготовленность и утомление
Когда зародился бег трусцой
Выносливость, а не сила
Пульс - показатель вашего здоровья
Приступая к занятиям
Зачем напрягаться, если вы можете бегать
Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу
Выносливость и процесс старения
Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий
Диета и оздоровительный бег
Программы тренировок
Введение к части II
Часть II. Бег с Лидьярдом
Физиология физических упражнений
Марафонская общеукрепляющая тренировка
Развитие скоростных и анаэробных способностей
Тренировка на дорожке
Состязания в кроссах и кроссовая тренировка Разминка, заминка
Одежда и обувь для тренировок и соревнований Тактика бега
Температура тела, электролиты и бег Еда, причуды и фантазии Предупреждение травматизма и лечение Программы тренировок Спринт
Бег на средние и длинные дистанции
Кроссовый бег
Марафон
Бег для мальчиков и девочек Тренировка женщин
