Обычно при утомлении техника начинает разваливаться, что, в свою очередь, приводит к еще большим затратам энергии. Что следует делать при наступлении усталости:
• Укоротите шаг.
• Выправите осанку. Обязательно ставьте стопы позади туловища, а не впереди него.
• Сохраняйте наклон, но не сгибайтесь в пояснице.
• Снизьте темп, пока не восстановятся силы.
• Дышите главным образом животом и увеличьте частоту дыхания. Некоторые устают от того, что дышат слишком медленно.
• Поднимите глаза и погрузитесь в окружающий мир. Не концентрируйтесь на утомлении, иначе устанете еще больше. Смотрите по сторонам и черпайте энергию из окружающих пейзажей.
• Расслабьте плечи. Через каждые 3 км выпрямляйте руки и позволяйте им свободно висеть вдоль тела в течение 30 секунд.
• Подбирайте пятки и заставляйте стопы двигаться по окружности. Не волочите ноги.
• Постарайтесь расслабить каждую мышцу, особенно те, что устали или болят. Это поможет сохранять прохождение энергии через перегруженные области.
Меня поражает, насколько уставшим я становлюсь, стоит мне лишь подумать о том, как я устал. С другой стороны, меня изумляют возможности моего тела, когда оно выровнено и расслаблено.
Я не бегаю, когда у меня температура, когда нахожусь в стадии выздоровления после простуды или когда испытываю недомогание, а температура на улице ниже нуля. Но при других обстоятельствах я выхожу на пробежку, потому что это заставляет работать мое сердце, расширяет легкие, способствует циркуляции лимфы, не говоря уже о Ци. Опять повторюсь, если вы доверитесь своему Восприятию тела, то оно подскажет вам, как поступить.
ПОКУПКА КРОССОВОК • Как определить необходимость приобретения новой пары
кроссовок. Вынув из коробки новую пару обуви, напишите на ее
задней стороне текущую дату. Отбегав в ней 4 месяца, оцените,
