157
Примерные тренировочные программы
ДЕНЬ УРОВЕНЬ 1 УРОВЕНЬ II УРОВЕНЬ Ш
|
1 |
Отдых |
Скоростные интервалы или технические интервалы |
Скоростные интервалы |
|
2 |
Приятный бег или технические интервалы |
Горный бег |
Горный бег |
|
3 |
Отдых |
Отдых |
Темповый бег |
|
4 |
Приятный бег или технические интервалы |
Темповый бег |
Отдых |
|
5 |
Отдых |
Отдых |
Приятный бег или технические интервалы |
|
6 |
Приятный бег или технические интервалы |
Длительный бег |
Длительный бег |
|
7 |
Отдых или приятный бег |
Отдых |
Отдых |
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ: СКОРОСТЬ И ТЕХНИКА
Я советую использовать два вида интервальной тренировки - скоростные интервалы и технические интервалы.
Технические интервалы
Я настоятельно рекомендую этот вид тренировки начинающим бегунам и людям, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва. Это приятная тренировка. По сути эту тренировку можно выполнять вместо запланированного приятного бега. На протяжении
