128

(3) Затем, расслабьте и опустите руки, не изменяя положения тела. Это и есть поза заземления (рис. 74).

(4) Как выглядит поза заземления в беге? Поднимите левую ногу и наклонитесь вперед - готово. В Ци-беге всякий раз, когда стопа становится на землю тело принимает позу заземления (рис. 75).

Рис. 75 - Поза заземления в движении

После выполнения раскрепощающих упражнений осмотрите себя посредством Восприятия тела. Как чувствует себя тело в настоящий момент?

Чувствуете ли вы напряжение, болезненность, усталость или скованность? Может быть над вами довлеет время? Удалось ли вам заземлиться? Есть ли что-то, о чем следует подумать до бега?